SUBANG | TERASPASUNDAN.COM | Puasa Ramadhan hukumnya wajib bagi seluruh umat Muslim, tak terkecuali bagi orang-orang yang memiliki gangguan kesehatan seperti maag kronis dan anemia.
Lalu bagaimana tips nya agar puasa bisa tetap sehat meskipun memiliki penyakit tersebut?
Kepala Puskesmas (Kapus) Pamanukan dr Bahtiar Rivai memberikan beberapa tips untuk pengidap Maag dan Anemia, sapah satunya adalah istirahat yang cukup saat bulan Ramadhan.
“Ibadah apapun sangat penting di bulan puasa, namun tetap harus memperhatikan waktu istirahat, minimal tidur selama 6 jam,” kata dr Bahtiar. Rabu, (13/3/2024).
Menurut Kepus Pamanukan, menyegerakan buka puasa, dan akhirkan sahur dengan porsi yang cukup, dapat membantu pengidap penyakit tersebut untuk lebih nyaman dan sehat melakukan ibadah puasa.
“Usahakan berbuka puasa dengan yang manis, dan minum air putih secukupnya untuk mengganti asupan energi selama berpuasa. Bisa didapat dari kurma, madu, kolak dan makanan lainnya,” ujarnya.
Kemudian, dr Bahtiar juga menyarankan agar memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat saat sahur agar bisa menunda lapar lebih lama, seperti sayuran dan buah-buahan.
“Perbanyak konsumsi makanan yang bergizi, terutama yang mengandung zat besi, vitamin, dan mineral. Bisa didapatkan dari daging merah, telur, sayur bayam, dan tomat,” pesannya.
Bahtiar juga menekankan, bahwa pengidap Maag dan Anemia agar menghindari makanan pedas dan minuman l bersoda. Untuk menghindari kembung, nyeri ulu hati, dan gangguan lain pada lambung. Karena minuman bersoda juga dapat mengganggu penyerapan zat besi
“Minum suplemen bila diperlukan, terutama suplemen multivitamin yg mengandung zat besi, vitamin, dan mineral. Dan menyediakan obat-obatan sebagai antisipasi bilamana kambuh gangguan lambungnya atau segera mengunjungi dokter di Puskesmas,” pungkasnya.
Nah Sahabat Teras, seperti itu tips berpuasa dari Kepala Puskesmas Pamanukan untuk pengidap Maag dan Anemia. Semoga kita dapat terus meningkatkan ibadah di Bulan Suci ini tanpa mengabaikan kesehatan kita. (gpn)
